혈액순환이 안될 때 / 혈액순환에 좋은 방법 / 혈액순환

안녕하세요. 반짝이입니다! 최근 잦은 회식과 운동 부족으로 살이 찌는 신랑의 건강이 염려되어 이것저것 검색해 보았는데요. 손발이 차갑거나 붓는 증상, 두통 등 혈액순환이 잘 안 될 때 나타나는 증상이 신랑과 비슷하더라고요. 손이 자꾸 붓는다고 퉁퉁부은 손을 보여주던 신랑. 혈액순환의 중요성에 대해서 알고는 있지만 이런 증상들이 다 혈액순환이 안되서 나타나는 건지 긴가민가한 부분들이 많았는데요. 혈액순환이 안될 때 나타나는 증상과 좋아지는 방법에 대해서 같이 알아봅시다.

 

혈액순환이 중요한 이유

혈액은 산소와 영영소를 실어나르는 역할을 합니다. 혈액순환은 우리 몸의 목적지까지 산소와 영양소를 실어 나르는 트럭이라고 생각하면 됩니다. 트럭은 도로를 통해 배달하고 빈 트럭은 연결된 도로를 통해 제과점으로 돌아옵니다. 혈액은 심장에서 혈관으로, 다시 심장으로 옮겨가며 순환을 형성합니다. 이러한 형식으로 혈액이 계속적으로 한 방향으로 흐르는 것입니다. 체내에서 혈액과 림프액이 순환함으로써 세포가 조직에 필요한 영양소, 산소 등의 공급이 이루어지고 물질대사에 의해 생긴 이산화탄소, 젖산 등의 분해 산물의 반출이 이루어집니다. 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 세포나 조직 등에 장애가 되어 다른 질병의 유발 원인이 될 수 있습니다.

 

혈액순환이 안될 때 나타나는 증상

1. 손발이 차고 저리다.

혈액순환 장애를 가지고 있는 분들이 흔하게 겪는 증상은 발 손발이 차갑다는 것입니다. 손발이 차가운 것과 더불어 뻣뻣하거나 부은 것 같은 증상이 나타나기도 합니다.

2. 두통

뇌는 지속적인 혈액공급이 필요합니다. 뇌에 피가 원활하게 공급되지 못하면 집중력이 떨어지고 머리를 찌르는 듯한 통증이 있습니다. 또한, 뒷목 부위가 뻐근함과 묵직함으로 통증을 느끼게 됩니다.

3. 옆구리 통증

간은 대사작용에서 중요한 역할을 하기 때문에, 혈액이 간을 통과할 때 많은 영양분이 혈액으로부터 추출되고 변형도 됩니다. 이러한 간 쪽에 혈액순환이 원활하게 되지 않을 때 옆구리 통증이 생길 수 있습니다.

4. 가슴 통증

심장은 신체 모든 세포에 혈액을 공급하는 하나의 펌프 기능을 합니다. 심장 쪽에 원활하게 혈액순환이 되지 않으면 가슴이 답답함을 느끼고 심장이 두근거리며 초조함과 불안함을 느끼게 됩니다.

출처 해부생리

혈액순환이 안되는 원인

혈액순환 장애는 혈액이나 림프액의 순환에 이상이 생기는 장애입니다. 즉 혈액순환이 안 된다는 것은 피가 잘 통하지 않는다는 것입니다. 피가 잘 순환되지 못하는 원인에는 혈액이 끈적하거나 딱딱하다는 것입니다. 맑고 투명하지 않은 혈액. 혈관이 좁아져 있거나 딱딱해져 있어서 혈액을 제대로 실어나르지 못하게 합니다. 딱딱하고 경직된 혈관과 탁하고 진득한 혈액이 혈액순환을 방해합니다. 하지만 혈액순환이 잘 안 되면 심장이 혈액을 보내는데, 강한 힘이 필요합니다. 강력한 압력으로 심장이 펌프 운동을 해서 혈관을 움직여야 하기 때문에 압력으로 인해 혈압이 올라갑니다. 혈압이 오르면 심장마비, 혈전, 하지정맥류, 뇌졸중, 고혈압이 생기기 마련입니다. 고혈압 역시 혈액순환 장애 질환입니다.

혈액순환이 좋아지는 방법

1. 스트레스와 이별하기.

스트레스는 교감신경 흥분 물질로 혈관이 딱딱해지고 수축합니다. 스트레스 받을 때 뇌졸중이나 심근경색이 오는 이유도 이런 스트레스로 인한 교감신경계 흥분 때문입니다.

2. 충분히 수면을 취한다.

잠이 부족하면 긴장도 증가로 혈관이 경직됩니다. 수면의 질이 좋지 못할 때 혈액안 은 딱딱해지고 문제가 생깁니다.

3. 충분한 수분을 섭취한다.

혈액을 깨끗하게 유지하는데 가장 중요한 부분은 수분섭취입니다. 우리나라 사람 90%가 만성탈수이기 때문에 수분이 부족하게 되면 혈액이 끈적끈적해 집니다. 하루에 1.5L정도 물 마시기를 시작하세요. 충분한 수분섭취는 혈액을 맑게 합니다.

4. 섬유질을 많이 섭취한다.

나트륨이 혈관 속에 많아지면 밀어내는 역할을 하기 때문에 혈관이 팽창되면서 딱딱지게 만들고, 설탕은 혈관에 상처를 주고 염증이 많이 쌓이게 합니다. 나트륨과 섭취와 당 섭취를 줄이는 것도 중요하지만, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 혈액속 기름을 끌고나가는 역할을 합니다. 하루에 30g이상의 섬유질이 풍부한 과일, 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

5. 꾸준한 운동으로 심장을 강화 시킨다.

혈액순환이 안될 때 나타나는 가장 중요한 증상은 바로 혈압이 오르는 것입니다. 혈압이 올랐을 때 열심히 일할 심장을 강화시키기 위해서 운동이 꼭 필요합니다. 혈액을 순환시키기 위해서 가장 중요한 부분이 심장이기 때문에 심장을 지속적으로 단력시키는 것이 중요합니다. 하루에 30분이상 일주일에 5번 이상 숨찬 운동을 해줌으로 심장의 기능을 강화 시켜주면 혈액순환이 잘 될 수 있는 동력을 얻는 것입니다.

혈액순환은 사소한 습관으로 개선할 수 있습니다. 오늘부터 혈관을 부드럽게 만들 수 있는 하루 30분 운동과 물 마시기를 추천드립니다.